Doce harmonia: Quando associados, práticas espirituais, exercícios físicos e bons hábitos alimentares tornam o envelhecimento saudável

O Brasil tem 33 milhões de pessoas com 60 anos ou mais, segundo dados do Censo 2022 do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Esse número representa 15,8% da população e, de acordo com especialistas no tema, evidencia um rápido envelhecimento dos brasileiros. Nos últimos 12 anos, esse contingente populacional cresceu mais de 50%, e, na opinião de geógrafos, a tendência é de um aumento tão acelerado que faria esse quantitativo dobrar até 2050. Caso isso ocorra, o país passaria a ter a quinta população mais idosa do mundo. Ao mesmo tempo, especialistas de várias áreas da Medicina lembram que essa faixa etária exige maiores cuidados de saúde física e mental.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não meramente a ausência de doença ou enfermidade. Para teólogos e pastores, o fator espiritual também precisa ser considerado, conforme escreveu o apóstolo Paulo aos Coríntios, ao referir-se ao corpo como templo do Espírito Santo (1 Co 6.19), incentivando, dessa forma, o autocuidado integral, que abrange corpo, mente e espírito. Esses estudiosos da Palavra citam alguns exemplos registrados na Bíblia que devem inspirar os crentes em Jesus a desenvolver uma rotina sadia. Um deles é Daniel: enquanto esteve cativo na Babilônia, recusou os manjares reais e optou por uma dieta à base de legumes e água (Dn 1.8-16), demonstrando ser mais saudável e forte em comparação àqueles que consumiam a comida do rei. Já na carta aos Efésios, Paulo enfatiza que nenhum homem jamais odiou o próprio corpo: pelo contrário, alimenta-o e cuida dele (Ef 5.29).

Cuidar da saúde com atividades físicas e alimentação adequada tem sido a rotina de líderes evangélicos, como o Missionário R. R. Soares, da Igreja Internacional da Graça de Deus (IIGD). Além de exercitar-se e nutrir-se bem, Soares incentiva, por meio de suas redes sociais, os cristãos a seguirem esse exemplo. O pregador compartilha seus treinos – mesmo durante viagens evangelísticas em outros países – e aproveita até para postar dicas de refeições e sucos saudáveis. No vídeo Cuidado com a sua alimentação, publicado em seu canal no YouTube, o Missionário lembrou o ensinamento de Paulo em Romanos 14.20: Não destruas por causa da comida a obra de Deus. É verdade que tudo é limpo, mas mal vai para o homem que come com escândalo,reforçando a importância do equilíbrio na vida cristã.

Segundo o líder, a advertência paulina vai além de questões alimentares e aponta para a necessidade de fazermos escolhas diárias com responsabilidade. O Missionário pondera que a falta de domínio próprio à mesa, com consumo acima do necessário, pode resultar em prejuízos físicos e espirituais, comprometendo aquilo que Deus quer realizar na vida de cada indivíduo. Ele observa que o excesso alimentar pode acarretar ganho de peso e complicações de saúde. As pessoas pensam que é fofinho, mas depois vêm os problemas: pressão alta, diabetes. Às vezes, o rim para. Que coisa séria!, afirmou, associando hábitos inadequados a enfermidades que comprometem a qualidade de vida e expondo que tanto o exagero quanto a negligência na alimentação podem prejudicar a saúde e o testemunho cristão.

Hábitos saudáveis – A médica Susana Dytz Fagundes, mestre em Gerontologia, afirma que, quanto mais cedo se iniciam os hábitos saudáveis, melhores são os resultados ao longo do tempo. Ela pontua que o estilo de vida influencia de modo preponderante sobre a genética, destacando que a proporção estimada, conforme pesquisas, é de 75% para hábitos e 25% para herança biológica. “É preciso pensar no envelhecimento sadio desde cedo. Isso porque a terceira idade chega mais rápido do que o esperado, e muitos convivem com doenças crônicas, mobilidade reduzida e outros fatores limitantes”, expõe a especialista, acrescentando que o tema precisa ser encarado como uma realidade inevitável. “As igrejas podem desenvolver um trabalho importantíssimo ao promover atividades e acolhimento, incentivando os idosos a saírem do isolamento e obterem qualidade de vida”, aconselha. [Do editor: Gerontologia é um campo de estudo multidisciplinar dedicado ao envelhecimento humano em suas dimensões biológicas, psicológicas, sociais, culturais e econômicas, cujo foco está na promoção de qualidade de vida, autonomia, saúde e bem-estar das pessoas idosas, e no combate ao preconceito e à exclusão]

Para a nutricionista Alessandra Costa, a longevidade começa pela boa alimentação. Ela lembra que o intestino é considerado o nosso “segundo cérebro” por ser responsável por cerca de 80% da produção de serotonina [neurotransmissor fundamental para a regulação do humor, sono, apetite, ritmo cardíaco e da temperatura corporal, frequentemente chamado de “hormônio do bem-estar”] necessária ao organismo, que, alinhada à dopamina, à endorfina e à oxitocina [hormônios essenciais para o bem-estar], produz a estabilidade no organismo. “É importante priorizar alimentos naturais e nutritivos,reduzir o consumo de ultraprocessados e evitar excessos nas refeições. Além disso, devemos exercitar o domínio próprio,buscar equilíbrio constante na rotina e cuidar do corpo como responsabilidade espiritual”, adverte a profissional, destacando que essas resoluções proporcionam saúde e vitalidade, essenciais para o serviço na obra do Senhor.  

Por sua vez, a nutricionista Marcella Garcia chama a atenção para a importância das refeições realizadas em família, ressaltando que algumas pesquisas mostraram que esse bom hábito aumenta o consumo de alimentos naturais e reduz comportamentos alimentares de risco. Segundo a especialista, essa prática também produz efeitos positivos no aspecto emocional ao fortalecer vínculos e diminuir o isolamento. Marcella lembra ainda que estudos realizados com populações mais longevas revelam padrões alimentares com maior consumo de vegetais e fibras e menor ingestão de industrializados. “Ensinos sobre cuidado com o corpo a partir do propósito bíblico podem ser referenciais cristãos para uma vida longa e frutífera”, enfatiza Garcia, asseverando que, do ponto de vista biológico, a restrição calórica moderada melhora o metabolismo e reduz a inflamação.

Nova rotina – A Pra. Elizabeth Gomes de Souza, 49 anos, líder da Igreja da Graça em Buritizal, Macapá (AP), afirma que ela e a família – o marido, o policial Antônio Rodrigues de Souza (62), e os filhos: o professor de Educação Física Antônio (24); a estudante de Fisioterapia Júlia (23); e o jogador de futebol Jônatas (20) – estão investindo no bem-estar. Segundo ela, a mudança começou após o esposo enfrentar graves complicações de saúde. Ele estava acima do peso e precisou ser submetido a um cateterismo [procedimento médico usado para diagnosticar e tratar problemas no coração e nas artérias coronárias, como obstruções e infartos]. Diante daquela situação, todos na casa optaram por uma dieta mais equilibrada e uma rotina de exercícios físicos, algo que impactou positivamente a saúde da família. “Manter a perseverança e lutar contra o desânimo foram desafios constantes. Entretanto, percebemos que o processo de mudança é diário e exige paciência e determinação”, avalia a ministra, a qual garante: “Os hábitos antigos – como alimentação desregulada e sedentarismo – foram rompidos a partir da compreensão de que, quando a saúde está comprometida, o físico, o emocional e o espiritual são atingidos.”

O Pr. Adalberto Carvalho, líder estadual da IIGD em Macapá, lembra que a Escritura oferece respostas práticas para quem deseja desenvolver um estilo de vida saudável e, ao mesmo tempo, repleto de princípios espirituais. De acordo com ele, cuidar do corpo é uma forma de honrar o Senhor, e, portanto, precisa reunir boa alimentação, sono adequado e prática de exercícios físicos ou de esportes. O ministro reforça que Jesus é o nosso maior exemplo de equilíbrio, conforme registrado em Marcos 6.31: E ele disse-lhes: Vinde vós, aqui à parte, a um lugar deserto, e repousai um pouco. Porque havia muitos que iam, e vinham, e não tinham tempo para comer. “Cristo nunca foi dominado pela pressa”, assevera o líder, salientando que o Messias priorizava a comunhão com o Pai e, por isso, retirava-Se para orar em lugares solitários (Mc 1.35). “Além disso, reservava momentos de descanso em meio à intensa rotina ministerial, a exemplo do que aconteceu quando dormiu no barco após um dia de pregações”, declara, citando Marcos 4.38.

O Pr. Claudecir Pereira dos Santos, líder regional da Igreja da Graça em Parnaíba (PI), relata o caso de uma pessoa que chegou à congregação com diversas comorbidades, decorrentes de maus hábitos alimentares e sedentarismo. “A partir do ensino bíblico sobre os cuidados com o templo do Espírito Santo, ocorreu uma mudança de mentalidade”, destaca o ministro, mencionando que tal pessoa passou a buscar acompanhamento nutricional, adotou a prática de exercícios físicos e, hoje, apresenta significativa melhora na qualidade de vida. “Vivemos em um mundo acelerado, que produz pessoas cansadas e exaustas”, observa Claudecir, citando a passagem de Isaías 40.31 (Mas os que esperam no Senhor renovarão as suas forças) para reforçar a ideia de que o fundamental é descansar em Deus, ou seja, crer em Suas promessas.

Com mais de quatro décadas dedicadas ao ministério pastoral em tempo integral, o Pr. José Almeida, da Igreja Batista do Povo na Vila Mariana, em São Paulo (SP), diz ter acompanhado de perto incontáveis experiências de transformação espiritual e física entre os crentes de sua comunidade de fé. Além dos testemunhos que ouviu, ele narra a própria trajetória, marcada por desafios pessoais tão intensos que resultaram em um profundo esgotamento emocional que desencadeou a síndrome de burnout [exaustão profissional gerada por estresse crônico no trabalho, caracterizado por fadiga física e mental] e depressão. Aquele evento dramático, relata ele, levou-o a repensar prioridades e a buscar maior harmonia entre vida pessoal e vocação. “A Palavra nos convida: Vinde a mim, todos os que estais cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei (Mt 11.28)”, prega Almeida, garantindo que a mensagem bíblica oferece consolo e direção em momentos de sobrecarga. Para o ministro batista, ao refletir sobre sua própria experiência-limite, o essencial é compreender que o Todo-Poderoso restaura as emoções e conduz o crente em Jesus àquela paz interior que, como define o apóstolo Paulo, excede todo o entendimento (Fp 4.7).

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